龙八官网首页:过年吃胖了怎么破?这 3 款 App 让你边吃边瘦 春节特辑 · 身材管理

  龙八官网首页:过年吃胖了怎么破?这 3 款 App 让你边吃边瘦 春节特辑 · 身材管理春节期间,AppSo 将来带来一系列「春节特辑」,告诉你如何用手机提升春节假期的生活质量。本文为第 4 篇《身材管理》,解决「每逢佳节胖三斤」的灾后重建问题……作者:顾晓曼

  想要减肥和塑身的人肯定听说过「三分练七分吃」,即是说科学瘦身是训练与饮食管理并行的,而合理的饮食的作用甚至更为重要。懒得运动,管不住自己嘴巴,又想瘦?今天,AppSo(微信号 appsolution)挑选了 3 款卡路里管理 app,让你靠吃就能瘦瘦瘦。减肥宝(MyFitnessPal)#iOS #Android 减肥宝是一款以日记的形式记录每日卡路里摄入量,分析用户饮食搭配,以达到科学饮食,顺便瘦身的应用。减肥宝首页可写下每日的食物、饮水、运动、状态、体重情况。以公式的形式在页面最上方显示达成目标每日所需卡路里,若当日卡路里摄入超标,则会以红色标示以作警示。除了卡路里,均衡的营养成分也是膳食管理所必备的。减肥宝可跟踪你饮食中的热量、脂肪、蛋白质、碳水化合物、糖类、纤维素、胆固醇等成分,并标识当日摄入的营养是否达标。

  值得一提的是,减肥宝涵盖了600 万的食物数据库和 350 个运动方式,汉化版里连驴肉火烧、芹菜炒肉,甚至榴莲披萨都有记录。

  Lifesum 是由瑞典一家健康初创公司开发的饮食管理 app。Lifesum 可以追踪和记录用户饮食和锻炼情况,记录你每天食物和水的摄入量,并在进食后提供意见,帮你选择下一餐的食物和摄入量,英文界面和食物库尤其适合西餐爱好者。如果你可以爬梯子的话,可以看到 Lifesum内置的食谱推荐。每份食谱除了做法,还标示出热量、碳水化合物、脂肪及蛋白质等营养成分的含量,还可以一键添加到当天的日记中。Lifesum 食谱共有三十多类,无论是素食食谱、高蛋白食谱看起来都好有食欲呢。

  饮食管理要有好的计划才能够更好地执行。如果你不知道下一餐要吃什么,用 Eat This Much 就对了(以下简称 ETM)。与普通的向所有用户推送相同食谱的瘦身食谱不同,ETM 可以定制化告诉用户该吃什么。首先选择你的目标是减肥、保持身材或是塑形,并完善身高、体重、性别、胖瘦程度和平时参加运动状况等个人信息,以便系统制定计划。例如,想要每周科学重选减重 0.5 公斤的你其实需要调整碳水化合物、脂肪和蛋白质的摄入量。而 ETM 则会根据这个目标调节营养比例和摄入卡路里量,并自动推荐一日三餐。如果不喜欢它推荐的食物,只要点击「重选一份」便可一键获取新的食谱。如果某些食物是你的大爱,可以点击旁边的爱心,这样即使重选它们也很可能再次出现。

  除此之外,你还可以设置对食物的偏好、每天的预算,以及食谱的复杂程度,甚至上传自己的独家食谱,从而获得更加合你口味的食谱推荐。

  本文由让手机更好用的 AppSo 原创出品,关注微信号 appsolution,回复「想运动」召唤二次元偶像陪你瘦身。

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